Opisz dotychczasowe doświadczenia z treningiem (co trenowałeś/aś, jak długo i z jaką regularnością).

Podaj konkretne przykłady dla kluczowych ćwiczeń (np. przysiad, martwy ciąg, wyciskanie lub praca z hantlami/gumami).

(Praca siedząca/stojąca, średnia liczba kroków, inne sporty jak rower, basen, spacery).

Podaj też preferowany czas trwania jednej sesji (np. 3x 60 min).

Czy Twoja praca jest siedząca, czy raczej wymagająca ruchu? Jeśli monitorujesz kroki, podaj średnią dzienną wartość.

Opisz jak widzisz siebie za 30 dni: co się zmieni w Twoim ciele, podświadomości, codziennych nawykach itp.

Wizja siebie za 6 miesięcy

Co najczęściej ląduje na Twoim talerzu, czy są produkty, których unikasz, czy zdarza Ci się podjadać?

Czy ich dobór był konsultowany ze specjalistą (lekarz/dietetyk)?

Czy posiadasz aktualne zalecenia od lekarza lub fizjoterapeuty, które powinniśmy uwzględnić?

Czy czujesz, że stres wpływa na Twoje wybory żywieniowe lub chęć do treningu?

Czy budzisz się wypoczęty/a, czy miewasz problemy z zasypianiem/wybudzaniem się w nocy?

(np. lęk przed kontuzją, obawa przed zbudowaniem niesatysfakcjonującej sylwetki, brak czasu lub wytrwałości, strach przed oceną innych).

Masz jakieś pytanie do mnie na starcie? Napisz je tutaj.