Twój kręgosłup cierpi przez codzienne nawyki!
Czego NIE lubi Twój kręgosłup? 🦴 Twoje codzienne nawyki mogą obciążać kręgosłup bardziej, niż Ci się wydaje. Sprawdź, które z…
Trening Siłowy Po 50-tce: Inwestycja w Niezależność
Wiek to tylko liczba, ale biologia wymaga uwagi. Po 50-tce utrzymanie energii, stabilnej wagi i siły wymaga strategicznego podejścia. Jeśli…
STOP z cud dietami! ❌ Liczy się MAKRO, nie GŁODÓWKA!
Masz dość ciągłych wyrzeczeń, głodu i efektu jo-jo?Czas przestać traktować swoje ciało jak wroga, którego trzeba głodzić. W ZIFTA wiemy,…
10 Rzeczy, KTÓRYCH NAUCZYŁ NAS CZAS (i lata pracy z Wami!)
Przez lata pracy na sali, w gabinetach fizjoterapeutycznych i z planami treningowymi, nauczyliśmy się jednej rzeczy: kluczem do długotrwałej formy…
7 sygnałów, że Twoje ciało potrzebuje regeneracji (nie treningu)
„No pain, no gain” 🏋️ to motto, które przez lata dominowało w świecie fitnessu. Prawda jest jednak taka, że w…
Trening siłowy dla kobiet – dlaczego nie zrobisz się „męska”?
Wciąż wiele kobiet unika siłowni, myśląc, że ciężary są „nie dla nich”.„Nie chcę się rozrosnąć.”„Nie chcę wyglądać jak facet.”„Wolę tylko…
5 mitów o odchudzaniu, które sabotują Twoje efekty
Pracuję z ludźmi nad ich sylwetką od lat i wiesz co? Większość osób, które przychodzą do mnie po pomoc, sabotuje…
Zamiast suplementów – co naprawdę wzmacnia odporność
Zamiast suplementów – co naprawdę wzmacnia odporność Stoisz w aptece przed regałem z suplementami na odporność i zastanawiasz się: witamina…
Odporność buduje się ruchem, nie siedzeniem pod kocem
Odporność buduje się ruchem, nie siedzeniem pod kocem Jesień to moment, w którym większość z nas naturalnie zwalnia. Dni stają…
Cheat meal – dlaczego nie ma sensu
Cheat meal – dlaczego nie ma sensu i co mówi o tym nauka Pojęcie „cheat meal” przez lata zyskało ogromną…
Rozciąganie, mobilność, stabilizacja i siła
Rozciąganie, mobilność, stabilizacja i siła – czym się różnią i dlaczego każde z nich ma znaczenie? Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego…
